Glutamina

Quase toda glutamina é o mesmo aminoácido, então a primeira diferença entre os potes está na origem do insumo. Alguns trazem no rótulo o selo de um fabricante de aminoácidos conhecido pela pureza controlada, e outros usam L-glutamina de fermentação natural. O comparativo do Melhor Vitamina analisa 12 glutaminas e, depois da procedência do insumo, confere o aviso de traços de leite, soja ou castanhas, a parte da porção ocupada por carboidrato e o número de doses de cada pote.

O guia explica a diferença entre o pó que traz só o aminoácido, a versão que junta maltodextrina e deixa menos glutamina em cada porção, e a de partícula mais fina, que dissolve mais rápido sem mudar a composição. Também mostra que 300 g dão cerca de 60 doses e 1 kg chega perto de 200. No fim, há respostas sobre o tempo de uso contínuo, sobre ganho de peso e sobre o uso ao lado de whey e creatina.

O guia lembra que gestantes, lactantes e crianças não devem usar glutamina sem acompanhamento, e que doença renal ou hepática pede aval médico. Nesses casos, e também para ajustar a quantidade ao objetivo, quem decide é o médico ou o nutricionista que acompanha você.