Vitaminas para Cabelos e Unhas

Nos rótulos das biotinas de marca nacional a quantidade da vitamina fica quase sempre na mesma faixa, de 30 a 45 mcg por cápsula, e a referência diária de um adulto é 30 mcg. Os frascos de 5.000 e 10.000 mcg que aparecem em muita lista são importados e têm outro propósito. Como a dose não separa uma caixa da outra por aqui, o comparativo de Vitaminas para Cabelos e Unhas do Melhor Vitamina olha o que acompanha a biotina na cápsula, o número de cápsulas da embalagem, a dose diária, o invólucro vegetal ou de gelatina e o custo de cada dia de uso.

A categoria tem três caminhos de fórmula: a biotina isolada, sem outro ativo, a versão com o complexo B completo, que junta B1 a B12 com vitamina C e zinco, e a fórmula de beleza, que soma L-cisteína, colágeno hidrolisado, zinco e selênio. As embalagens vêm com 30, 60 ou 90 cápsulas, e o preço da etiqueta engana quando os tamanhos são diferentes. Uma caixa de R$ 20 com 30 cápsulas custa R$ 0,67 por dia, e uma de R$ 25 com 60 cápsulas sai a R$ 0,42. Quem segue dieta vegana confere o invólucro, porque a cápsula de gelatina é de origem animal, e quem tem intolerância à lactose lê a linha de alérgenos, que em fórmula de farmácia às vezes traz leite.

A evidência mais firme de benefício em cabelo e unha vem de quem estava com a vitamina em falta, e em quem já tem nível adequado os estudos são limitados. Dose alta também pode alterar o resultado de exames de tireoide e de troponina, então avisar o laboratório antes da coleta evita repetir o exame. Para queda de cabelo de causa hormonal, genética ou de tireoide, a conversa com o médico ou o nutricionista vem antes da escolha da caixa.